Skip to Secondary Navigation Skip to Main Content

Current Domain

כוורת הידע בישראל שנה מיקום

במדור זה

פעילות אירובית

הליכה

הלב שלך צריך להתאמן כדי שתוכל לחיות חיים ארוכים וטובים
בנוסף לאכילה מאוזנת ובריאה, עליך להתעמל כדי לשמור על הבריאות. הלב שלך הוא שריר ועליך לאמן אותו כדי לשמור על חוזקו, ממש כמו כל שריר אחר בגופך.
פעילות אירובית היא פעילות גופנית המועילה ללב.
פעילות אירובית יכולה לעזור לך:

  • לשמור על כושר הלב
  • לרדת במשקל
  • להפחית מתחים
  • למנוע מחלות
  • למנוע ממך לחלות
  • לחיות חיים ארוכים יותר
אין צורך במינוי יקר לחדר כושר כדי לבצע את הפעילות הגופנית הדרושה לך. הליכה היא בחינם וקל להכניס אותה ללוח הזמנים שלך. צעד בקצב טוב במשך חצי שעה כל יום. לך ברגל לחנות אם היא קרובה אליך, או רד מהאוטובוס או מהמונית לפני התחנה שלך ולך ברגל את שארית הדרך הביתה.
משחקי ספורט או ריקוד גם הם דרך נהדרת להפעיל את הלב ולהנות. מצא לך פעילות שאתה נהנה ממנה והשתדל לבצע אותה 3 עד 5 פעמים בשבוע למשך חצי שעה לפחות.

 

0
No votes yet
Your rating: בלי
© זכויות יוצרים 2001 - 2017 One Global Economy Corporation