Skip to Secondary Navigation Skip to Main Content

Current Domain

כוורת הידע בישראל שנה מיקום

לחץ

 

מהו לחץ?
לחץ הוא שחיקה שעובר גופינו בתקופות הסתגלות למצבים חדשים. ישנו לחץ "טוב" ולחץ "רע". לחץ "טוב" הוא, למשל, העלאה מוצדקת בדרגה בעבודה. לחץ "רע" הוא, למשל, ריב עם מישהו.
משפחה, כסף, עבודה ולימודים הם גורמי הלחץ השכיחים ביותר. לחץ מוגבר יכול לגרום לבעיות בריאותיות ולהשפיע על היחסים עם המשפחה והחברים. כאשר אנשים מגיבים באופן קבוע למצבי לחץ, הם עלולים לפתח בעיות של התמודדות עם כעסים.

רשימת תסמינים חלקית של לחץ:
פנו לרופא שלכם לבדיקות שגרתיות. התסמינים להלן יכולים להופיע כתוצאה מגורמים אחרים. מחלות עלולות גם הן להגביר את רמות הלחץ בחיינו.

  • כאבי ראש וגב
  • נדודי שינה
  • תחושות כעס ותסכול
  • חוסר ריכוז
  • בכי
  • הימנעות מקשר עם אנשים
  • כאבי בטן וכיבי קיבה
  • פריחות
  • לחץ דם גבוה, מחלות לב ושבץ.
כיצד מונעים או מטפלים בלחץ?
  • פעילות גופנית קבועה. 20-30 דקות של התעמלות ביום (הליכה, ריצה או כפיפות בטן) יכולות לנקות את הראש ולהעניק לנו זמן לחשוב. אנשים מסוימים סובלים מכאבי שרירים כתוצאה מלחץ. אם עובדים בסביבה מלחיצה, יש לנסות ללכת מסביב לבנין בזמן ההפסקה.
  • לעשות מדיטציה. להקשיב למוסיקה מרגיעה ולעצום את העיניים למשך 10-20 דקות. לנשום עמוק ולנקות את הראש.
  • לנהל יומן או לדבר עם מישהו. כתיבת הרגשות או שיתוף אדם אחר יכולים לעזור לזהות את גורם הלחץ.
  • תזונה מאוזנת משפיעה על ההרגשה הכללית.
  • ללמוד להגיד לא. לא לקחת על עצמנו יותר ממה שאנו מסוגלים להתמודד איתו.

 

0
No votes yet
Your rating: בלי
© זכויות יוצרים 2001 - 2017 One Global Economy Corporation